Kursreihe "Ruhiger Geist, gesunder Rücken" (Präventions-Kurs)

Wir leben in einer Welt, die sich immer schneller verändert, oft so schnell, dass in uns das Gefühl entsteht, gar nicht mehr richtig mitzukommen. Dies bedeutet für uns Stress, geistig und körperlich. Folgen sind unter anderem neben innerer Unruhe und Unzufriedenheit auch Verspannungen im Rücken und Schulter- und Nackenbereich.

Das zur Ruhe kommen müssen wir erst wieder lernen und uns Zeit für Entspannung bewusst nehmen. Dafür bieten wir Dir diesen Kurs an.

Der Kurs ist ein Weg zur Stressreduktion und -prävention, und zur Linderung von Verspannungen und Beschwerden. Du findest  Stunden, die Dich wieder mit Deiner Kraft verbinden und Dich unterstützen, Dich beweglicher und wohler zu fühlen, körperlich und geistig.

Der Kurs beinhaltet Anfangsentspannungen, sanfte Yoga-Übungen, Atemübungen, Tiefenentspannungen und Meditationen, um auf sicherem Weg Balance, Stärke und Flexibilität aufzubauen.

Über deinen Atem und kleine Meditationen lernst Du, Deinen Geist zu beruhigen und das Gefühl innerer Zufriedenheit zu erfahren. Sanfte Yoga-Asanas lösen fasziale Verspannungen (insbesondere im Rücken, Schulter und Nackenbereich), verbessern die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit der Gelenke, was positiven Einfluss auf den Blut- und Lymphfluss sowie das Immunsystem hat. Es werden einfache Asanas und Meditationstechniken angeleitet, die Du auch Zuhause praktizieren kannst.

Vorteil dieses Kurses: Als geschlossener Kurs ist ein schrittweiser Stundenaufbau mit Festigung des Gelernten möglich.

Vielleicht interessant für Dich: Der Kurs wird aufgezeichnet, sodass du nicht termingebunden bist und die Stunde auch im Laufe der Woche nachholen kannst.

// FÜR WEN? //

Für jeden geeignet, auch für alle ohne Yoga-Erfahrung. Als Yoga-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlage für deine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst Du Deine Praxis und ergänzst sie durch neue Impulse.

//  INFOS IM ÜBERBLICK  //

8-Wochen-Online-Kurs am Sonntag, 21.3. / 28.3. / 4.4. / 11.4. / 2.5. / 9.5. / 16.5. / 23.5.2021

jeweils 9.30 -10.30 Uhr

Lehrerin: Kerstin Münzer

Ort: Zuhause / Live-Stream (über Zoom)

Kosten: 109 Euro (8 Termine, abzüglich Zuschuss: gesetzliche Krankenkassen 75 Euro bis 100%, bei privaten Kassen abhängig von Tarif)

Der Betrag ist mit deiner Anmeldung fällig und ist direkt an Kerstin zu überweisen (alle Infos dazu folgen in der Bestätigungs-Mail)

// WAS DU BRAUCHST // 

Deine Yogamatte, ein dickes Kissen und ggf. eine Decke.

// ONLINE-LOGIN // 

Du brauchst dafür, neben deinem gewohnten Yoga-Equipment nur ein Medium, um dich einzuwählen: das kann ein Laptop oder Tablet oder Handy sein.

Als Streaming-Dienst nutzen wir ZOOM, ein Anbieter, bei dem du dich noch nicht mal registrieren musst, um dabei zu sein. Der Dienst ist für dich kostenfrei. Bei der erstmaligen Nutzung am PC kann es sein, dass du eine Datei herunterladen/installieren musst; das läuft aber alles quasi automatisch ab, du musst nur zustimmen und fertig.

Wenn du ein Handy oder Tablet nutzt, kannst du dir die ZOOM App runterladen (einfach im AppStore bzw. GoogleStore nach Zoom suchen; die App ist ebenfalls kostenfrei).

// KRANKENKASSEN-ZUSCHUSS //

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V bis zu 100 % bezuschusst. Und auch die privaten Kassen bezuschussen die Kurse zum Teil bis zu 100%. Nach erfolgreicher Teilnahme von mind. 80% bekommt Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. In der Regel erfolgt die Erstattung nach 1-2 Wochen je nach Krankenkasse in unterschiedlicher Höhe. Die Förderhöhe variiert von 75 € bis 100% der Kosten.

// KONDITIONEN //

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.