4-Wochen-Kompakt-Kurs: Stressresilienz

Nimm Dir Zeit für Dich, stärke dein Nervensystem und deine inneren Ressourcen.

In diesen herausfordernden Zeiten, in denen wir den Alltag als schnell und oft unsicher wahrnehmen, ist es um so wichtiger, die eigenen inneren Ressourcen und unsere Stressresilienz zu stärken.

Dafür bieten wir diese Kompakt-Kursreihe an 4 Sonntagen an. Die 4 Termine fokussieren unterschiedliche Aspekte, die die Stressresilienz beeinflussen und fördern können. 

Die Termine bauen sinnvoll aufeinander auf; sie sind als Paket und auch einzeln buchbar.

Sonntag, 26. Mai 2024 / Stressresilienz, Herz & Nervensystem

Entdecke die Kraft und Zusammenhänge Deines Nervensystems und Herzens.

Chronischer Stress und permanenter Ärger wirken sich je nachdem, wie  stressresistent man ist, auf unsere körperliche Gesundheit und somit auch auf unsere Herzgesundheit aus. Chronischer Stress führt zu Störungen im Nervensystem wodurch der Herzschlag aus dem Gleichgewicht geraten kann. All dem können wir entgegenwirken.

Der Fokus liegt auf Yoga- und Atemübungen, die unser Herz und Nervensystem beruhigen. Du lernst den Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Nervensystem und Herzgesundheit kennen und wie Du Einfluss nehmen kannst.

Sonntag, 2. Juni 2024 / Stressresilienz & Atem

Dein Atem – Quelle und Ruhepol Deines Lebens. Unsere Atmung ist Bewegung. Sie ist wie unser Herzschlag ein  Rhythmusgeber für unser Leben. In dem Workshop bekommst Du einen kleinen Einblick, welch immensen Einfluss die Atmung auf dich und dein Wohlbefinden haben kann. Du lernst Techniken, wie du über Deinen Atem Deinen Geist und den Körper positiv beeinflussen kannst.

Entdecke die Kraft und Ruhe Deines Atems. Nimm Dir  Zeit für das Wesentliche und stärke Deine Verbindung nach Innen zu Dir Selbst. Nach der Stunde fühlst Du Dich entspannt, ausgeglichen und voller Lebenskraft

Sonntag, 16. Juni 2024 / Stressresilienz & Myofaszien

Mit einfachen Techniken kannst Du Verspannungen und Beschwerden lindern, deinen Körper wieder in sein harmonisches  Gleichgewicht bringen und so Deine Stressresilienz verbessern.

Stress und Bewegungsmangel, aber auch falsche Bewegung können Faszien verkleben und verhärten. Folgen sind Verspannungen und  Schmerzen. 80 % der Rückenschmerzen werden von verklebten Faszien verursacht.

Dem können wir entgegenwirken. Bei der MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE können wir mit Massagebällen unser fasziales Gewebe aktivieren, was zu einer tiefen Entspannung führt. Die Faszien werden buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und  transportieren Stoffwechselprodukte und Lymphe ab; danach füllen sie  sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe. Nach einer Praxis stellt sich ein Gefühl der Weite, Freiheit und Zufriedenheit ein.

Sonntag, 23. Juni 2024 / Stressresilienz & YogaNidra

In dieser Stunde kannst du Deine Seele baumeln lassen. Wir praktizieren erst eine kleine, entspannende Yin Yoga Sequenz und zum Abschluss eine traumhafte Yoga Nidra Session. Yin Yoga gleicht die aktive Seite in uns aus und bringt uns durch seine ruhige Praxis wieder zurück in einen ausbalancierten Zustand. Beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt.

Yoga Nidra eine wunderbare Möglichkeit, das Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu tiefer Ruhe und Erholung. Eine Stunde Yoga Nidra  entspricht Studien zufolge vier Stunden Schlaf. Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen, die es gibt.

// FÜR WEN? //

Für jeden geeignet. Als Yoga-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlage für eine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst Du Deine Praxis und ergänzt sie durch neue Impulse.

//  INFOS IM ÜBERBLICK  //

Kompakt-Kursreihe am Sonntag, 26.5., 2.6., 16.6. und 23.6.2024 

jeweils 10:00 bis 11:00 Uhr 

Lehrerin: Kerstin Münzer

Ort: YogaHeimat (& online möglich)

Kosten: Kompaktkurs 69 Euro (4 Termine), einzelne Stunde 20 Euro

Der Betrag ist mit deiner Anmeldung fällig und ist direkt an Kerstin zu überweisen. Alle Infos dazu folgen in der Bestätigungs-Mail.

// KONDITIONEN //

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.