Unsere Kurse

Unser Kursprogramm besteht vorrangig aus offenen Kursen, bei denen du jederzeit einsteigen kannst. Aufgrund der Corona-Einschränkungen bitten wir dich, dich aktuell zu den Kursen vorab anzumelden (direkt zur Kursbuchung)


Alternativ kannst du bei einem Teil der Kurse auch online teilnehmen.

Einige Kurse bieten wir zudem als feste/geschlossene Kurse mit fester Laufzeit und Voranmeldung an (diese sind mit * gekennzeichnet).

 

Aktuelle Kursinfos & Vertretungen

++ CORONA-UPDATE ++
alle Kurse mit Voranmeldung & 2G PLUS-Nachweis (geimpft/genesen + Test; Ausnahme Geboosterte) - mehr Infos

 
Kursplan

MONTAG

10:00 - 11:15 Uhr

FLOW
mit Isabell / Raum 2  

 

10:00 - 11:15 Uhr
Yoga nach der Geburt*
mit Heike / Raum 1

 

18:30 - 19:45 Uhr    Einsteiger-Kurs*
mit Simone / Raum 1

 

18:30 - 19:30 Uhr
FLOW
mit Isabell / Raum 2 

 

20:00 - 21:00 Uhr
YIN
mit Isabell / Raum 2  

DIENSTAG

07:30 - 08:30 Uhr
MAGIC MORNING  
mit Svenja / Raum 1

 

10:00 - 11:00 Uhr
Yoga für Schwangere*
mit Heike / Raum 1

 

18:00 - 19:00 Uhr
BASIC
mit Isabell / Raum 2

 

18:00 - 19:15 Uhr   Einsteiger-Kurs*
mit Svenja / Raum 1

 

19:30 - 20:45 Uhr
FLOW
mit Isabell / Raum 2
 

19:30 - 20:30 Uhr
Meditations-Reihe*
mit Richard / Raum 1

MITTWOCH

   10:00 - 11:00 Uhr
BASIC
 

mit Isabell / Raum 2 

 

18:00 - 19:00 Uhr

YIN

mit Isabell / Raum 2 

 

19:30 - 20:45 Uhr

ENTSPANNTER RÜCKEN 

mit Svenja / Raum 2   

DONNERSTAG

10:00 - 11:15 Uhr
FLOW

mit Isabell / Raum 2 

 

17:00 - 18:00 Uhr
ENTSPANNTER RÜCKEN

mit Isabell / Raum 2

 

18:30 - 19:30 Uhr
BASIC

mit Simone / Raum 2 

 

18:30 - 19:45 Uhr
Yoga für Schwangere*
mit Heike / Raum 1

 

20:00 - 21:00 Uhr
BASIC FLOW

mit Sonja / Raum 2

FREITAG

10:00 - 11:15 Uhr  ANATOMISCHES YOGA

mit Michaela / Raum 2

 

16:30 - 17:30 Uhr
YOGA & MEDITATION

mit Simone / Raum 2

SAMSTAG

SONNTAG

10:00 - 11:00 Uhr
Präventions-Kurs Sanftes Yoga*
mit Kerstin

 

11:00 - 12:00 Uhr
EASY SUNDAY MEDITATION
mit Richard > am 1. Sonntag im Monat

 

Wechselnde Workshops

INFO

Kurse mit *

Geschlossene Gruppe mit festem Starttermin & mit Voranmeldung

 

Magic Morning

Anmeldung bis 15 Uhr am Vortag

 

 

Kursbeschreibung

BASIC


GRUNDLEGEND - AUSFÜHRLICH - ENTSPANNEND
Unser Basis-Kurs. Hier erlernst du grundlegende Positionen und Atemtechniken. Der Kurs bietet dir eine entspannte Mischung aus klassischem Hatha Yoga und sanft-fließendem Vinyasa Flow Yoga. Statische Körperhaltungen wechseln sich mit einfachen Basis-Flows (wie dem Sonnengruß oder Sonnengruß-Varianten) ab. Fokus liegt auf einer sauberen Technik, einer gesunden Ausrichtung und den elementaren Yoga-Prinzipien.
Ideal für Einsteiger (auch ohne Vorkenntnisse), und für alle Yogis, die es etwas ruhiger mögen oder an den Details arbeiten möchten.




BASIC FLOW


FLIESSEND - AKTIV - AUSGEGLICHEN Die perfekte Verbindung aus Basic und Flow: einfache, dynamisch-fließende Abläufe bringen Energie in den Körper und kräftigen dich. Durch das Verbinden von Bewegung und Atmung kommt der Kopf zur Ruhe und wird konzentrierter. So entsteht ein aktiver und zugleich meditativer Fluss, der dich auf allen Ebenen von innen heraus stärkt, ausgleicht und am Ende entspannt.
Für alle, die eine aktive und zugleich entspannende Stunde wollen.




FLOW


​FLIESSEND - VERTIEFEND - KRAFTVOLL

Eine energievolle, abwechslungsreiche (Vinyasa Flow) Stunde, in der Bewegung und die Vertiefung der Yoga-Kenntnisse im Fokus steht. Eine lebendige Mischung aus aktiven, kräftigenden und dehnenden Übungen werden eingebunden in dynamisch-fließende Sequenzen, wo auch komplexere Positionen (wie Umkehrhaltungen) sowie vertiefende Atem- und Meditations-Techniken ihren Platz finden.
Für Einsteiger und Geübte: Einsteiger können ihren Horizont erweitern und neue Positionen ausprobieren, Geübtere frischen ihre Basics auf und erhalten fordernde Variationen.

Erste Vorkenntnisse sinnvoll.




YIN


​RUHIG - DEHNEND - REGENERIEREND

Entschleunigung pur! Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Alle Übungen sind im Kern passive Übungen, die länger gehalten werden (3-5 Minuten), um nicht primär auf die Muskeln, sondern vor allem auf tiefere Schichten des Bindegewebes und der Faszien einzuwirken. So erlebst du sowohl tief entspannende Übungen als auch intensive Dehnungen. Neben der körperlichen Wirkung geht es hier vor allem auch um das mentale Zur-Ruhe-kommen und Loslassen. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zu aktiveren Yogastunden oder Sportarten, da es sehr regenerierend und harmonisierend wirkt.
Für alle geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich.




ANATOMISCHES YOGA


AUSRICHTUNGSBASIERT - KRÄFTIGEND - DETAILLIERT

Dieser Kurs legt den Fokus auf eine anatomisch sinnvolle Ausführung grundlegender Yoga-Haltungen. Wir üben Asanas, die in ihrer Ausrichtung die Anatomie deiner Wirbelsäule berücksichtigen, Rücken-, Bauch-, Schulter- und Nackenmuskulatur stärken und dehnen. Da jeder Mensch anders und einzigartig ist, ist auch die anatomisch richtige Ausrichtung für jeden anders, und oft anders als beim klassischen Yoga. Individuelle Anpassungen, Hilfestellungen und Detail-Korrekturen stehen vermehrt im Fokus. Auch die bewusste Verbindung mit dem Atem lässt uns unseren Körper noch mal neu und anders wahrnehmen.

So entsteht eine kraftvolle Kombination aus Atmung, Bewegung und Ausrichtung.

Für alle Yogis.




YOGA & MEDITATION


ENTSTRESSEND - FOKUSSIEREND - ACHTSAM

Hier gilt das Motto “Weniger ist mehr”. In dieser ruhigen und bewussten Stunde üben wir einfache, klassische und sanfte Körperhaltungen, kombiniert mit einem Schwerpunkt-Teil Meditation. Es werden unterschiedliche Meditations-Techniken angeleitet, sowohl klassische als auch moderne Praktiken, so dass du nach und nach verschiedene Formen der Meditation ausprobieren und erlernen kannst.
Für alle. Vorkenntnisse nicht erforderlich.




MAGIC MORNING


WACHMACHEND - AKTIVIEREND - ENTSPANNEND

Starte in deinen Tag mit Yoga und nimm dir Zeit für dich selbst. In diesem Kurs wird dein Körper mit sanften mobilisierenden Dehnübungen geweckt. Gemeinsam fließen wir durch Sonnengrüße, aktivieren Körper und Geist mit der Verbindung zwischen Atem und Bewegung. Mithilfe von Pranayama und Meditation nutzen wir die Stille am Morgen, um den neuen Tag mit ausgeglichenem Geist und neuer, belebender Energie zu begegnen.
Für alle Yogis geeignet.

// WICHTIG: Anmeldeschluss Montag davor 15 Uhr //




ENTSPANNTER RÜCKEN


MOBILISIEREND - STÄRKEND - STABILISIEREND

Hier geht es um Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Durch sowohl sanfte als auch kräftigende Positionen stärken wir die Rücken- und Rumpfmuskulatur, lösen Verspannungen, und fördern die Beweglichkeit. Das Ziel: ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich, und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung. Natürlich kommen auch Achtsamkeit und Entspannung nicht zu kurz.
Für alle (nicht nur für die die Rücken haben!). Es lohnt sich, diesen Kurs begleitend zu anderen Kursen zu besuchen, da er dir wichtige Grundlagen und eine stabile Basis aus Rumpf und Becken verschafft, die dir in allen Yogapositionen hilft.




EASY SUNDAY MEDITATION


ENTSCHLEUNIGEND - ACHTSAM - ENTSPANNEND

Sonntagvormittags gibt es eine Stunde Wellness für den Geist: Bei einfühlsam angeleiteten Meditationen kannst du einfach mal loslassen und dabei innere Stille und Klarheit erleben. Jede Stunde beinhaltet neben stillen Meditationen und Fantasiereisen auch langsame, einfache Bewegungselemente. So kannst du ausgeglichen und voller positiver Energie in die Abenteuer der kommenden Woche starten.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, Meditationserfahrung ist nicht erforderlich. Du brauchst nichts erlernen oder zu trainieren – einfach mitmachen und genießen.

// 1 x IM MONAT SONNTAGS //





 

Feste Kurse

 

 

Neben den regulären, offenen Kursen bieten wir euch feste/geschlossene Kurse an, mit dem Ziel, noch besser und individueller auf eure Bedürfnisse eingehen zu können. Diese Kurse finden in Kleingruppen (6-12 Teilnehmer) statt und haben eine feste Dauer (4-6 Kurseinheiten). Eine Voranmeldung ist erforderlich.

Yoga für Schwangere

Yoga nach der Geburt

Fester Einsteiger-Kurs

 Meditations-Reihe

 

Yoga individuell

 

Du bist Yoga-Neuling und willst eine individuelle und ausführliche Einführung in die Welt des Yoga, in deinem Tempo? Oder du machst schon eine Zeit Yoga, und willst genauer wissen wie bestimmte Übungen oder Techniken gehen? Oder du bist körperlich eingeschränkt und möchtest darauf abgestimmt ganz individuell betreut werden?

In Privat-Trainings können wir gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen und die Stunde auf dich abstimmen. Ganz egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener - hier nehmen wir uns viel Zeit, um Yoga mit dir ganz individuell zu erlernen, komplett auf dich zugeschnitten.

 

Vorteile des Privat-Trainings
> Ausrichtung der Yogastunde auf deine Ziele und Bedürfnisse
> zeitliche Flexibilität durch individuelle Terminabstimmung
> eventuell vorhandene Einschränkungen (wie körperliche Beschwerden) können optimal berücksichtigt werden

 

Arten des Privat-Trainings
> Yoga allgemein
> Yoga mit spezifischer Ausrichtung, z. B. Fokus Rücken oder Nacken/Schultern
> Atem-Training
> Meditation, Stress-Abbau/-Prävention
> Englischsprachiger Unterricht

 

Preis
Privat-Training Solo (alleine) - 60 Minuten:  69 EUR
Privat-Training Duo (zu zweit) - 60 Minuten:  45 EUR pro Person

Bei Buchung mehrerer Einzeltrainings erstellen wir ein individuelles Angebot.
Ruf uns an oder schreibe eine Email für ein persönliches Vorgespräch.