BASIC

GRUNDLEGEND - AUSFÜHRLICH - ENTSPANNEND
 

Unser Basis-Kurs. Hier erlernst du grundlegende Positionen und Atemtechniken. Der Kurs bietet dir eine entspannte Mischung aus klassischem Hatha Yoga und sanft-fließendem Vinyasa Flow Yoga. Statische Körperhaltungen wechseln sich mit einfachen Basis-Flows (wie dem Sonnengruß oder Sonnengruß-Varianten) ab. Fokus liegt auf einer sauberen Technik, einer gesunden Ausrichtung und den elementaren Yoga-Prinzipien. Der Kurs-Schwerpunkt wechselt wöchentlich.
Ideal für Einsteiger (auch ohne Vorkenntnisse), und für alle Yogis, die es etwas ruhiger mögen oder an den Details arbeiten möchten.

BASIC FLOW

FLIESSEND - AKTIV - AUSGEGLICHEN

Die perfekte Verbindung aus Basic und Flow: einfache, dynamisch-fließende Abläufe bringen Energie in den Körper und kräftigen dich. Durch das Verbinden von Bewegung und Atmung kommt der Kopf zur Ruhe und wird konzentrierter. So entsteht ein aktiver und zugleich meditativer Fluss, der dich auf allen Ebenen von innen heraus stärkt, ausgleicht und am Ende entspannt.
Für alle, die eine aktive und zugleich entspannende Stunde wollen.

FLOW

​FLIESSEND - VERTIEFEND - KRAFTVOLL

Eine energiespendende und abwechslungsreiche (Vinyasa Flow) Stunde, in der Bewegung und Vertiefung der Yoga-Kenntnisse im Fokus steht. Dich erwartet eine lebendige Mischung aus aktiven, kräftigenden und dehnenden Übungen. Bewegung und Atmung werden synchronisiert - so entsteht eine kraftvolle und zugleich meditative Stunde. Neben dynamisch-fließenden, variantenreichen Sequenzen finden hier auch komplexere Positionen (wie Umkehrhaltungen) sowie unterschiedlichste Atem- und Meditations-Techniken ihren Platz.
Für Einsteiger und Geübte: Einsteiger können ihren Horizont erweitern und neue Positionen ausprobieren, Geübtere frischen ihre Basics auf und erhalten fordernde Variationen. Erste Vorkenntnisse sinnvoll

YIN

​RUHIG - DEHNEND - REGENERIEREND

Entschleunigung pur! Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Alle Übungen sind im Kern passive Übungen, die lange gehalten werden (3-5 Minuten), um nicht primär auf die Muskeln, sondern vor allem auf tiefere Schichten des Bindegewebes und der Faszien einzuwirken und diese zu stimulieren. So erlebst du sowohl tief entspannende Übungen als auch intensive Dehnungen. Neben der körperlichen Wirkung geht es hier vor allem auch um das mentale Zur-Ruhe-kommen und Loslassen. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zu aktiveren Yogastunden oder Sportarten, da es sehr regenerierend und harmonisierend wirkt.
Für alle geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

ENTSPANNTER
RÜCKEN

MOBILISIEREND - STÄRKEND - STABILISIEREND
 

Hier geht es um Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Durch sowohl sanfte als auch kräftigende Positionen stärken wir die Rücken- und Bauchmuskulatur, lösen Verspannungen, und fördern die Beweglichkeit. Das Ziel: ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich, und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
Für alle (nicht nur für die die Rücken haben!). Es lohnt sich, diesen Kurs begleitend zu anderen Kursen zu besuchen, da er dir wichtige Grundlagen und eine stabile Basis aus Rumpf und Becken verschafft, die dir in allen Yogapositionen hilft.

YOGA &
MEDITATION

ENTSTRESSEND - FOKUSSIEREND - ACHTSAM
 

Hier gilt das Motto “Weniger ist mehr”. In dieser ruhigen und bewussten Stunde üben wir einfache, klassische und sanfte Körperhaltungen, kombiniert mit einem Schwerpunkt-Teil Meditation. Es werden unterschiedliche Meditations-Techniken angeleitet, sowohl klassische als auch moderne Praktiken, so dass du nach und nach verschiedene Formen der Meditation ausprobieren und erlernen kannst.
Für alle. Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Wenn du dich noch mehr für Meditation interessierst: es gibt einen festen Kurs-Block dienstags abends, mit Voranmeldung (Infos und Termine hier).

ANATOMISCHES YOGA

AUSRICHTUNGSBASIERT - KRÄFTIGEND - DETAILLIERT
 

Dieser Kurs legt den Fokus auf eine anatomisch sinnvolle Ausführung grundlegender Yoga-Haltungen. Wir üben Asanas, die in ihrer Ausrichtung die Anatomie deiner Wirbelsäule berücksichtigen, Rücken-, Bauch-, Schulter- und Nackenmuskulatur stärken und dehnen. Da jeder Mensch anders und einzigartig ist, ist auch die anatomisch richtige Ausrichtung für jeden anders, und oft anders als beim klassischen Yoga. Individuelle Anpassungen, Hilfestellungen und Detail-Korrekturen stehen vermehrt im Fokus. Auch die bewusste Verbindung mit dem Atem lässt uns unseren Körper noch mal neu und anders wahrnehmen.

So entsteht eine kraftvolle Kombination aus Atmung, Bewegung und Ausrichtung.

Für alle Yogis.

EASY SUNDAY MEDITATION

ENTSCHLEUNIGEND - ACHTSAM - ENTSPANNEND
 

Sonntagvormittags gibt es Wellness für den Geist: Bei einfühlsam angeleiteten Meditationen kannst du einfach loslassen und dabei innere Stille und Klarheit erleben. Jede Stunde beinhaltet neben stillen Meditationen und Fantasiereisen auch langsame, fließende Bewegungselemente aus dem Qi-Gong. So kannst du ausgeglichen und voller positiver Energie in die Abenteuer der kommenden Woche starten. Dieser Kurs ist für alle geeignet, Meditationserfahrung ist nicht erforderlich. Du brauchst nichts erlernen oder zu trainieren – einfach mitmachen und genießen.