Wenn plötzlich alles anders ist – bleib bei dir.

In der Schwangerschaft läuft nichts mehr wie gewohnt: Der Körper verändert sich, die Gedanken wirbeln durcheinander – zwischen Vorfreude, neuen Fragen und vielleicht auch ein paar Sorgen. Genau jetzt kann Yoga dein Anker sein: für deinen Körper, für deinen Kopf, für dein Herz.

Ob du gerade ein kleines Wunder unter deinem Herzen trägst oder frisch Mama geworden bist – unsere Kurse Yoga für Schwangere und Yoga nach der Geburt geben dir Zeit für dich.

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In der Schwangerschaft...

Beim Yoga für Schwangere findest du Raum zum Durchatmen, Kräftigen und Loslassen.
Mit speziell angepassten Übungen stärkst du deinen Körper, bleibst beweglich und beugst typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen vor.

Ob dehnend, stabilisierend oder einfach nur wohltuend – die Positionen sind auf dich und deinen wachsenden Bauch abgestimmt. Dazu lernst du Atemtechniken kennen, die dich im Alltag entspannen und dich mental auf die Geburt vorbereiten.

Für mehr Gelassenheit, mehr Verbindung zu dir und deinem Baby – und eine Stunde nur für dich.

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... und nach der Geburt

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Willkommen im Mama-Club – jetzt bist erstmal du dran!

Nach der Geburt ist es oftmals wild – und genau deshalb ist es so wichtig, dir selbst etwas Gutes zu tun. Unser „Yoga nach der Geburt“ ist deine kleine Auszeit vom Mama-Alltag – speziell für frischgebackene Mamas wie dich.

Hier tankst du neue Kraft, stärkst deinen Körper (besonders Beckenboden, Rücken & Bauch) und gönnst deinen Schultern eine wohlverdiente Pause vom Tragen und Stillen. Mit gezielten Übungen, entspannter Atmung und kleinen Ruheinseln kommst du wieder bei dir an – körperlich, mental und emotional.

Lass den Alltag kurz draußen, schnapp dir deine Matte und genieße Zeit nur für dich – du hast sie dir mehr als verdient.

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Du kannst dein Baby gern mitbringen oder allein kommen - wie es für dich passt.
 

Empfohlen wird Postnatales Yoga ab ca. 8 Wochen nach der Geburt, und du solltest grundsätzlich gesund sein. Wenn du früher wieder starten willst, sprich uns gerne kurz an. Wenn du dir unsicher bist, halte am Besten vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

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Mama-Yoga auf einen Blick:

• Alles auf dich abgestimmt: Ob mit Babybauch oder nach der Geburt – die Übungen sind speziell auf deine Bedürfnisse als (werdende) Mama zugeschnitten.

• Fokus auf dich: Rücken, Beckenboden, Atmung – wir kümmern uns um die Bereiche, die jetzt besondere Aufmerksamkeit brauchen.

• Flexible Formate: Wähle, was zu dir passt! 6-, 8- oder 10-Wochen-Kurse (teilweise von der Krankenkasse bezuschusst) oder entspannte Specials & Workshops am Wochenende.

• Kleine Gruppen, große Wirkung: Persönliche Begleitung in einer Gruppe mit maximal 12 Teilnehmerinnen – für einen sicheren, individuellen Aufbau.

• Auch ohne Yoga-Erfahrung: Du brauchst nichts außer bequeme Kleidung und Lust auf Zeit für dich – der Rest kommt ganz von allein.

Bitte beachte die Infos zur Bezuschussung der Krankenkassen

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Die nächsten Termine:

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