Beckenboden & hypopressive Atmung

An diesem Samstag erwartet dich eine wohltuende Auszeit für dich und deinen Körper.

Dieser Workshop ist für alle Frauen - ob frisch gebackene Mami, im fortgeschrittenen Rückbildungsprozess oder einfach interessiert an einem ganzheitlichen Beckenbodentraining.

Im Mittelpunkt steht der Beckenboden - und mit ihm eine besondere Atemtechnik: die hypopressive Atmung. Diese sanfte, druckarme Methode stammt ursprünglich aus der postnatalen Physiotherapie und hat sich als sehr effektiver Ansatz zur Stärkung der tiefen Bauch- und Beckenboden-Muskulatur erwiesen.

Durch die gezielte Aktivierung des Zwerchfells und das bewusste Öffnen des Brustkorbs entsteht ein Unterdruck im Bauchraum, der die tiefliegende Muskulatur auf reflektorische Weise anspricht. Gerade nach einer Geburt, bei Belastungsinkontinenz oder im Rahmen präventiver Körperarbeit ist diese Technik eine wunderbare Möglichkeit, wieder ein stabiles, entspanntes Körpergefühl aufzubauen.

Dich erwartet eine ausgewogene Kombination aus gezielten Asanas, hypopressiven Atemtechniken, Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Entspannung. Unsere erfahrene Kursleitung und der Austausch in der Gruppe schaffen ein harmonisches Übungsumfeld, in dem du deine innere Stärke wiederentdeckst; ein Ansatz, der traditionelle Yogapraxis mit Erkenntnissen aus der modernen Trainingswissenschaft verbindet.

Dieser Workshop ist das Richtige für dich, wenn…

... du deinen Beckenboden sanft, aber nachhaltig stärken möchtest, ob nach der Geburt oder bei Beckenboden-Thematiken

... du neugierig auf die hypopressive Methode bist

… erfahren möchtest, wie du deine Yogapraxis auf den Beckenboden ausrichten kannst

... du nach der Rückbildung weitermachen willst

... du dir bewusst Zeit für deinen Körper und dein Wohlbefinden nehmen möchtest

Für wen?

Für alle Frauen - ob frisch gebackene Mami, im fortgeschrittenen Rückbildungsprozess oder einfach interessiert an einem ganzheitlichen Beckenbodentraining. Egal ob vaginale Geburt, Kaiserschnitt oder ohne Geburtserfahrung: Du bist herzlich willkommen.

KONTRAINDIKATION: du solltest mit hypopressivem Training noch warten, wenn du...

• gerade schwanger bist.

• vor kurzem eine Spirale (IUP-Gerät) bei dir eingesetzt wurde.

• starken Bluthochdruck oder kardinale Probleme (Infarkt, Herzerkrankungen) hast.

• schwere oder akute Bauchentzündungen (wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis,  Harnwegsinfektionen) hast.

• kürzlich operiert wurdest oder eine Organtransplantation hattest

Mit oder ohne Baby?

Für die volle Wirkung der Übungen empfehlen wir dir, die zwei Stunden für dich allein zu nutzen. Wenn du aber frisch gebackene Mami bist, keinen Babysitter hast oder dein Baby gern mitbringen möchtest, ist das natürlich möglich.

Infos im Überblick

Workshop am Samstag, 14. Juni 2025

11 - 13 Uhr

Lehrerin: Marina Singer

Ort: YOGAHeimat

Preis: 36 EUR

Konditionen

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.