Breathwork für den Beckenboden

In diesem 90-minütigen Special erfährst du, wie gezielte Atmung und bewusste Bewegung den Beckenboden in seiner Funktion nachhaltig unterstützen können. Der Beckenboden wird dabei nicht isoliert betrachtet, sondern als Teil eines ganzheitlichen Systems aus Atmung, Haltung und innerer Stabilität.

Im Mittelpunkt steht eine funktionelle Atemarbeit, inspiriert vom hypopressiven Training und seinen Ursprüngen im Yoga. Durch eine tiefgehende 360°-Atmung wird das Zwerchfell in seinen natürlichen Bewegungsablauf eingebunden und der intraabdominale Druck reguliert. In Kombination mit aufrichtenden Haltungspositionen und sanften Bewegungssequenzen werden die tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln gezielt aktiviert, ohne aktiv den Bauch einzuziehen oder Druck auf den Beckenboden auszuüben.

Wofür?

Diese Form des Breathworks kann präventiv wirken bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Instabilität im Core oder Beckenboden-Dysfunktionen und unterstützt eine gesunde Körperhaltung sowie ein verbessertes Körpergefühl. Gleichzeitig fördert die bewusste Atemarbeit Entlastung, innere Weite und ein Gefühl von Ruhe und Zentrierung. Für wen?

Das Special richtet sich an Frauen und Männer, die den Atem als Schlüssel für Stabilität und Balance entdecken möchten und neue Impulse für das Training des Beckenbodens suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Breathwork wirkt sehr intensiv auf Körper und Geist. Du solltest mit der Teilnahme an diesem Kurs-Special noch warten, wenn du gerade schwanger bist, vor kurzem eine Spirale (IUP-Gerät) bei dir eingesetzt wurde,

starken Bluthochdruck oder kardinale Probleme (Infarkt oder Herzerkrankungen) hast, schwere oder akute Bauchentzündungen (wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis) oder Harnwegsinfektionen hast, kürzlich operiert wurdest oder eine Organtransplantation hattest.

Infos im Überblick

Kurs-Special am Donnerstag, 26. März 2026

18:30 - 20 Uhr

Lehrerin: Marina

Ort: YOGAHeimat

Preis: 22 EUR / Mitglieder: 19 EUR

KONDITIONEN

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.