Herz über Kopf: dein Weg zum Kopfstand

Kopfstand - Sirsasana - gilt als der König der Asanas und wird oftmals als DIE Yogaposition gesehen. Sie gehört zu den kraftvollen und majestätischen Asanas. Was für ein Gefühl, die Füße und das Herz über bzw. auf dem Kopf zu balancieren! So faszinierend diese Haltung erscheint, so viele Zweifel und Unsicherheiten ranken um sie. Kann ich das überhaupt? Wie kann ich eine solche Haltung sicher lernen?

Egal, ob du noch nie im Kopfstand warst, es schon mal versucht hast, oder auch schon ein paar Kopfstände gemeistert hast: in dieser Kursreihe wird diese Position dein neuer Freund.

In 6 Wochen nehmen wir uns ausreichend Zeit, den Kopfstand zu verstehen, ihn in all seinen Facetten achtsam und sicher zu erlernen, die richtigen Voraussetzungen zu schaffen und vorallem herauszufinden, was dein individueller Kopfstand ist. Hast du Lust?

Wie schon das Zitat von Janosch sagt:  

„Herr Janosch, wie heilt man sich selbst?“

„Kopfstand. Das ist Yoga, alles wird umgekehrt und oben wird unten, und kaputt wird voll gut.“

WARUM KOPFSTAND?

•  harmonisiert Körper und Geist, da er ganzheitlich verschiedenste körperliche und mentale Facetten vereint

•  Trainiert Kraft, Stabilität und den Gleichgewichtssinn

•  erzeugt ein Gefühl von Leichtigkeit und neuer Körperbeherrschung

•  fördert Selbstvertrauen und Mut

•  schult Fokus, Konzentration und Achtsamkeit

•  erzeugt ein Gefühl von äußerer und innerer Ausgeglichenheit

INHALTE: Was dich erwartet

•  Verständnis, was den Kopfstand ausmacht & warum er sich lohnt

•  Den eigenen Status Quo & deine Voraussetzungen kennenlernen (Körperstruktur, Kraft, Mobilität)

•  Gezieltes achtsames Training der relevanten Muskeln und Körperbereiche

•  Erlernen der Grundbausteine & Techniken verschiedener Kopfstand-Varianten

•  Dein individueller Kopfstand: finde die Version, die zu dir passt & die du weiter üben kannst

•  Do‘s & Don‘ts

•  Kompakte Theorie & viel gemeinsame Praxis

VORTEILE DER KURSREIHE

•  Üben in einer kleinen Gruppe in festem Teilnehmerkreis: sich gegenseitig motivieren und unterstützen, voneinander lernen, neue Perspektiven & individuelle Erfahrungen teilen

•  Fokus auf eine Position über mehrere Wochen, somit schrittweiser Fortschritt und sinnvolle Vertiefung deiner Kenntnisse, Sicherheit aufbauen & Ängste abbauen

•  Kontinuität & Spaß in der Gruppe: gemeinsam spielerisch und experimentierfreudig sein und sich einer herausfordernden Position nähern

FÜR WEN?

Diese Kursreihe ist für alle Yogis geeignet, die erste Yoga-Grundkenntnisse haben. Wir üben achtsam, schrittweise, angepasst an die Teilnehmer und Gruppe.

KONTRAINDIKATIONEN: solltest du akute Themen und körperliche Beschwerden (HWS, Schulter etc.) haben, schreib uns bitte vorher an, um zu klären, ob die Reihe für dich geeignet ist.

INFOS IM ÜBERBLICK

Kursreihe über 6 Wochen ab Montag, 8.4. bis 13.5.2024

20 – 21 Uhr (erste & letzte Stunde 75 statt 60 Min)

Lehrerin: Svenja

Ort: YOGAHeimat

Preis (für alle 6 Termine): 79 EUR / Heimat-Mitglieder: 69 EUR

KONDITIONEN

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.