Kompakt-Kurs: Entspannung für deine Stressresilienz

In diesen heutigen Zeiten, in denen wir unser Umfeld oft als schnelllebig, komplex und unsicher wahrnehmen, ist es um so wichtiger, die eigenen inneren Ressourcen und unsere Stressresilienz zu stärken.

Dafür bieten wir diese Kompakt-Yogakursreihe, die neben den 4 Vor-Ort-Terminen auch Aufzeichnungen von Meditationen und Yoga Nidra für Zuhause enthält.

Die gesamte Reihe bietet vielschichtige körperliche und mentale Techniken, um Stress zu reduzieren. Die Termine können aber auch einzeln gebucht werden.

Sonntag, 11.5.2025: Vagusnerv-Aktivierung

Entdecke die Kraft Deines Vagusnerves.

Chronischer Stress und permanenter Ärger wirken sich je nachdem, wie stressresistent man ist, auf unsere körperliche Gesundheit und somit auch auf unsere Herzgesundheit aus. Chronischer Stress führt zu Störungen im Nervensystem, wodurch der Herzschlag aus dem Gleichgewicht geraten kann. 

All dem können wir entgegenwirken, indem wir unseren Vagusnerv aktivieren. Der Fokus liegt auf Yoga- und Atemübungen, die unser Nervensystem beruhigen. Dein Wohlfühlprogramm für Körper und Geist. 

Sonntag, 18.5.2025: Stressresilienz-Meditationen

Meditation ist mit ein wichtigstes Heilmittel gegen Stress. Wenn wir uns gestresst fühlen, merken wir oft nicht, wie es uns wirklich geht, wie angespannt wir sind. Wir machen uns abhängig, von äußeren Einflüssen. Wir spüren unseren Körper nur, wenn er richtig leidet. 

Durch regelmäßige Meditation lernen wir wieder, zu spüren und mehr auf uns zu achten.

Meditationen bringen viel Nutzen mit sich. Wenn du Meditation lang genug übst, kann dies dein Leben positiv verändern: dein Stresslevel kann sinken (Cortisol wird abgebaut), die Wahrnehmung mit allen fünf Sinnen nimmt zu, das Gedächtnis wird besser, du kannst besser schlafen, du wirst selbstbewusster, dankbarer, zufriedener. Und es gibt zahlreiche Studien dazu, dass die Mediation einen positiven Effekt auf unser Gehirn hat.

Nach der Stunde fühlst Du Dich entspannt, ruhig und ausgeglichen.

Sonntag, 1.6.2025: Myofasziale Selbstmassage

Mit einfachen Übungen und Techniken kannst Du Verspannungen und Beschwerden lindern und Deinen Körper wieder in sein harmonisches Gleichgewicht bringen und so Deine Stressresilienz verbessern.

Durch Stress und Bewegungsmangel, aber auch falsche Bewegung können unsere Faszien, die Bindegewebsfasern unseres Körpers, verkleben und verhärten. Folgen sind Verspannungen und Schmerzen. 80 % der Rückenschmerzen werden von verklebten Faszien verursacht.

Dem können wir entgegenwirken: bei der MYOFASZIALE SELBSTMASSAGE mit kleinen Massagebällen aktivieren wir unser fasziales Gewebe. Die Faszien werden buchstäblich wie ein Schwamm ausgedrückt und transportieren Stoffwechselprodukte und Lymphe ab. Danach füllen sie sich wieder neu mit Flüssigkeit und Nährstoffen. Dieser Austausch regt den Stoffwechsel an, verbessert die Versorgung der Faszien und der dazugehörigen Organe. Außerdem senden gesunde Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt. Und das Tolle ist, dass Du selber etwas für DICH und gegen Deine Beschwerden tun kannst.

Sonntag, 15.6.2025: Yoga Nidra

In dieser Stunde kannst du Deine Seele baumeln lassen: Wir praktizieren eine traumhafte Yoga Nidra Session.

Yoga Nidra eine wunderbare Möglichkeit, das Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen und muskuläre Verspannungen zu lösen. Durch geistige Übungen, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht Studien zufolge vier Stunden Schlaf. Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen, die es gibt. Yoga Nidra ist ideal, um die Batterien aufzutanken und wieder bei sich selbst anzukommen.

Für wen?

Für jeden geeignet. Als Yoga-Einsteiger erhältst du eine gute Grundlage für eine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst du deine Praxis und ergänzt sie durch neue Impulse.

Infos im Überblick

4er-Kurs-Reihe am Sonntag, 11.05., 18.05., 01.06. und 15.06.2025

jeweils 10:00 bis 11:00 Uhr 

Lehrerin: Kerstin Münzer

Ort: YogaHeimat (oder Online über Zoom)

Kosten: 4er-Kompaktkurs 89 Euro (inkl. Meditationen & Yoga Nidra für Zuhause, stehen 2 Monate zur Verfügung) einzelne Stunde 25 Euro

Der Betrag ist mit deiner Anmeldung fällig und ist direkt an Kerstin zu überweisen. Alle Infos dazu folgen in der Bestätigungs-Mail.

Konditionen

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.