Du möchtest Dich besser entspannen können und Ruhe, Stabilität und Ausrichtung in deinen Geist bringen? Suchst Du sanfte Yogapraxis und möchtest meditieren lernen, weißt aber nicht, wie Du anfangen sollst oder hast es schon probiert und wieder aufgehört?

So wohltuend und sinnvoll es ist, zu meditieren: Der Ausstieg aus dem oft lauten, hektischen und aktiven Alltag ist nicht immer einfach. Entspannung, Ruhe und vor allem das Loslassen muss erst wieder erlernt werden. Dafür bieten wir diesen Kurs an.

In diesem Kurs gibt es neben sanften Körper - und Atemübungen viel Raum für Meditation, der ursprünglichsten, ältesten und wissenschaftlich am besten untersuchten Methode des Yoga. Meditation fördert Entspannung von Körper und Geist und wirkt so gegen Stress. Neurovegetative Prozesse werden harmonisiert (positive Auswirkung auf den Blutdruck, den Puls und den Atem), die Selbstheilungskräfte und das Körperbewusstsein werden gestärkt sowie Achtsamkeit und Entspannung gefördert.

Die Kursreihe zeigt Dir, wie einfach und leicht es sein kann, zu meditieren. Du lernst einfache Asanas und effektive Techniken und Methoden zu meditieren. Lernst, wie Dein Geist funktioniert, wie Du mit störenden Gedanken umgehst und steigerst Deine Konzentrationsfähigkeit. Außerdem gibt der Kurs Dir die Motivation und Unterstützung, die Meditation in Deine Alltagsroutine einzubauen.

Wir legen bei den erlernten Meditationstechniken den Fokus auf unseren Atem und das Körperbewusstsein. So aktivieren wir zusätzlich auf sanfte Art und Weise unser fasziales Netzwerk. Außerdem wird die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, was positiven Einfluss auf den Blut- und Lymphfluss sowie das Immunsystem hat. Der Körper kommt zur Ruhe und das Herz- und Kreislaufsystem wird heruntergefahren, Stress wird reduziert.

Jeder kann Yoga machen und meditieren. Es geht nicht darum, die Asanas perfekt auszuführen und die Gedanken völlig auszuschalten. Yoga und Meditation sind ein Weg, der Dir mehr Beweglichkeit, körperlich und geistig, Klarheit, Freude und Bewusstsein für Dein Leben gibt, Dich mit Deiner Kraft verbindet und Dich unterstützt, Dein Leben selbstbewusster, zufriedener und intensiver zu gestalten. Dies lernst du mit Leichtigkeit in dieser Kursreihe.

Vorteil dieses Kurses: Als geschlossener Kurs ist ein schrittweiser Stundenaufbau mit Festigung des Gelernten möglich.

Der Kurs findet als Live-Online-Kurs über Zoom statt.

FÜR WEN GEEIGNET:

Für jeden geeignet. Als Meditations-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlagen für eine eigene Meditationspraxis. Mit Meditations-Erfahrung frischst Du Deine Kenntnisse auf, festigst eine Praxis und ergänze sie durch neue Impulse.

KRANKENKASSEN-ZUSCHUSS:

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V bis zu 100 % bezuschusst. Und auch die privaten Kassen bezuschussen die Kurse zum Teil bis zu 100%.

Nach erfolgreicher Teilnahme von mind. 80% bekommt Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. In der Regel erfolgt die Erstattung nach 1-2 Wochen je nach Krankenkasse in unterschiedlicher Höhe. Die Förderhöhe variiert von 75 € bis 100% der Kosten.

EVENT-INFOS:

Online-Kurs ab Samstag, 6. Juni 2020, 9-10 Uhr

Termine: 06.06., 13.06., 27.06., 04.07., 18.07., 25.07., 01.08. & 8.8.2020

Dauer: 8 x 60 Minuten

Lehrerin: Kerstin Münzer

Preis: 110 Euro (8 Termine; abzüglich mindestens 75 EUR Zuschuss der gesetzl. Krankenkasse zahlst du höchstes 4,40 Euro pro Kurs)

KONDITIONEN:

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung & Vorabbezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email, inklusive Bankdaten und Daten für die Einwahl.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen und AGB.

INFO ZUM ONLINE-STREAM:

Du brauchst dafür, neben deinem gewohnten Yoga-Equipment (Matte, ggf. Kissen) nur ein Medium, um dich einzuwählen: das kann ein Laptop oder Tablet oder Handy sein. Als Streaming-Dienst nutzen wir ZOOM, ein Anbieter, bei dem du dich noch nicht mal registrieren musst, um dabei zu sein. Der Dienst ist für dich kostenfrei. Bei der erstmaligen Nutzung am PC kann es sein, dass du eine Datei herunterladen/installieren musst; das läuft aber alles quasi automatisch ab, du musst nur zustimmen und fertig.

Wenn du ein Handy oder Tablet nutzt, kannst du dir die ZOOM App runterladen (einfach im AppStore bzw. GoogleStore nach Zoom suchen; die App ist kostenfrei).

Weitere Informationen erhält Du mit Deiner Anmeldung.

Online-Kurs "Sanftes Yoga & Meditation" (Krankenkassen-zertifiziert)

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