Online-Workshop: Yin Yoga für einen gesunden Rücken

Rückenschmerzen sind heutzutage ein gesamtgesellschaftliches Kernproblem. Fast alle Menschen in unserem Kulturkreis machen damit in ihrem Leben mindestens einmal Bekanntschaft. Dabei sind lediglich 3–5% der Rückenbeschwerden auf tatsächliche Schädigungen oder strukturelle  Erkrankungen der Wirbelsäule zurückzuführen. Der weitaus größere Teil  hat seine Ursache in faszialen und muskulären Problemen. Die große Lumbalfaszie, ein Bereich des faszialen Netzwerks, der im unteren Rücken angesiedelt ist, steht im Verdacht, bei Verletzungen Schmerzreize an das Gehirn zu schicken. Der Körper ist um unser Iliosakralgelenk herum besonders starken Zugkräften ausgesetzt, denn fast alle unsere Rückenstreckermuskeln setzen dort an. Darüber hinaus wird dieses Areal spätestens ab dem 35. Lebensjahr nicht mehr durchblutet. Es wird immer steifer und verletzungsanfälliger. 

An diesem Punkt setzt Yin Yoga an. Um Verletzungen in der Struktur des Gewebes um unsere Lendenwirbelsäule herum zu minimieren, ist es nötig, sie regelmäßig und moderat zu stimulieren. Bindegewebe erneuert sich dann, wenn es mechanisch stimuliert wird.

Die Positionen werden im Yin Yoga etwa 3 bis 5 Minuten ohne Muskelanspannung gehalten. Du schmilzt meist gut gepolstert regelrecht in die Dehnung hinein. So erreichst du auch die tieferen Faszienschichten, u.a. deiner Gelenke.

Und beim langsamen schmelzenden Dehnen geben die Faszien Signale an das vegetative Nervensystem, was zu einer wohligen Entspannung führt.  Außerdem haben die langgehaltenen Dehnungen wie sie im Yin Yoga durchgeführt werden, eine entzündungshemmende und regenerative Wirkung, wie in Studien gezeigt werden konnte. 

Der Workshop gibt dir neben theoretischen Grundlagen zum Yin Yoga eine ideale Yin Sequenz für deinen Rücken.

Die Übungen sind so aufgebaut, dass wir ganz fokussiert in den wichtigen Zielgebieten und den Muskelgruppen arbeiten und dehnen, die für einen gesunden Rücken relevant sind.

Mit den hier geübten Positionen kannst du dir so auch ein für dich passenden Programm für Zuhause mitnehmen.

Der Workshop eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für alle, die schon länger Yoga praktizieren. Gerade für  Fortgeschrittene kann Yin-Yoga eine wunderbare Bereicherung sein und ein ganz anderes Licht auf die Yogapraxis werfen

//  INFOS IM ÜBERBLICK  //

- Online-Mini-Workshop am Sonntag, 29.11.2020, 10:45 - 12:15 Uhr

- Lehrerin: Kerstin Münzer

- für jeden geeignet, keine Vorkenntnisse nötig

- Preis: 22 EUR / Mitglieder 19 EUR

// KONDITIONEN //

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

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