Präventionskurs: Yoga, Achtsamkeit & Atem

"Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein‘‘, beschreibt Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit und Tich Nhat Hanh: "Achtsamkeit ist das Wunder, sich selbst zu heilen".

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – körperlich und mental.  Wie oft hängen wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit fest, beschäftigen uns mit Sorgen oder denken über die Zukunft nach. Ein achtsamer Mensch hingegen achtet auf den Moment, ohne ihn zu bewerten.

Die positive Wirkung der Achtsamkeitsübungen ist wissenschaftlich belegt – sie ist eine optimale Prävention gegen innere Unruhe, Stress, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwäche. Sie verspricht mehr Zufriedenheit und Freude im Leben.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf deinem inneren Erleben.

Wir praktizieren verschiedene Dehn- und Körperübungen und insgesamt sanfte Asanas, die fasziale Verspannungen lösen, die Körperwahrnehmung verbessern und dich spüren lassen, was dir gut tut.

Über kleine Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Atemarbeit lernst du, Stille und Klarheit zu erfahren, den Geist zu beruhigen, Ängste abzubauen und zu entspannen. Meditation beruhigt dein Nervensystem, pflegt die Zellen in dir, stärkt dein Immunsystem und hilft zudem vorbeugend Stresssensoren zu reduzieren.

Der Kurs ist ein idealer Weg zu einem zufriedeneren, achtsameren Leben, zur präventiven Stressreduktion und Vorbeugung von Beschwerden.

// FÜR WEN? //

Als Yoga-Einsteiger erhältst Du eine gute Grundlage für eine eigene Praxis. Mit Yoga-Erfahrung vertiefst und festigst Du Deine Praxis und ergänzt sie durch neue Impulse.

Der Kurs ist nach Absprache auch für Schülerinnen mit einer Krebsdiagnose geeignet.

// VORTEIL DIESES KURSES //

Als geschlossener Kurs ist ein schrittweiser Stundenaufbau mit Festigung des Gelernten möglich. 

Und du kannst wählen, ob Du lieber im Studio oder Online Zuhause teilnehmen möchtest (ggfs zusätzlich mit Aufzeichnung, so dass du den Kurs in der Woche beliebig oft wiederholen kannst).

//  INFOS IM ÜBERBLICK  //

8-Wochen-Kurs am Sonntag, 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 04.12. und 18.12.2022,

jeweils 10:00 bis 11:00 Uhr 

Lehrerin: Kerstin Münzer

Ort: YogaHeimat (& auch Online-Teilnahme möglich)

Kosten: 129 Euro (8 Termine); Zuschuss: gesetzliche Kassen 75 Euro bis 100%, bei privaten Kassen abhängig vom Tarif

Der Betrag ist mit deiner Anmeldung fällig und ist direkt an Kerstin zu überweisen. Alle Infos dazu folgen in der Bestätigungs-Mail.

// WAS DU BRAUCHST // 

Eine Yogamatte, ein dickes Kissen und ggf. eine Decke.

// KRANKENKASSEN-ZUSCHUSS //

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V bis zu 100 % bezuschusst. Und auch die privaten Kassen bezuschussen die Kurse zum Teil bis zu 100%. Nach erfolgreicher Teilnahme von mind. 80% bekommt Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. In der Regel erfolgt die Erstattung nach 1-2 Wochen je nach Krankenkasse in unterschiedlicher Höhe. Die Förderhöhe variiert von 75 € bis 100% der Kosten. Einige Krankenkassen erstatten sogar bis zu 550 Euro für 2 Kurse. 

Mehr Infos dazu unter https://www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/

// KONDITIONEN //

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email.

Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.