Yoga Board Special

Das Yoga Board ist eine sehr spannende Erfahrung: körperlich und mental bringt es Yoga in neue Dimensionen. Der ganze Körper wird angesprochen und gestärkt, insbesondere die so wichtige Tiefenmuskulatur. Durch den beweglichen Untergrund sind wir gleichzeitig voll aufmerksam und konzentriert, bemerken unsere Haltung und mögliche Unausgeglichenheit noch eher und intensiver. Probier es aus, und entdecke Yoga und deinen Körper neu.

Für alle geeignet, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Was ist das Yoga Board?

Das spezielle „Indo Yoga Board“ ist ein etwa mattenlanges Brett, das wackelt und damit eine ganz neue Dimension des Yoga-Trainings schafft. Yoga erlebst du damit ganz neu: mit viel Balance, Ausgleich, Muskeltraining… und vor allem ganz viel Spaß

Vorteile & Wirkung

> Mehr körperliche Aktivität & Kräftigung

Durch die leicht wackelige Fläche und einhergehende Instabilität ist der Körper durchgängig damit beschäftigt, auszugleichen, so dass deutlich mehr Muskeln während jeder Positionen angesprochen werden. Im Ergebnis ergibt sich ein höherer Grad an Muskelaktivierung und –stärkung.

> Training der Tiefen-/Haltemuskulatur

Das Yogaboard trainiert mehr als jedes andere Yoga die wichtige Tiefenmuskulatur, also die den Körper stabilisierende Muskulatur (die unteren Muskelschichten, die dem Körper Halt geben und die Gelenke unterstützen). Das Training dieser Tiefenmuskulatur – vor allem in den Bereichen Bauch, Rücken und Beine – verbessert so die Gelenkstabilität, beugt damit Beschwerden vor und sorgt für eine gute Haltung der gesamten Kernmuskulatur.

> Totaler Fokus & volle Konzentration

Es ist faszinierend, wie fokussiert man auf diesem Brett ist. Ab der ersten Minute ist man komplett aufmerksam, da jede kleinste Körperbewegung wieder neu unseren Fokus fordert. Jede unachtsame und unausgeglichene Bewegung oder Position wird uns unmittelbar bewusst gemacht: wir verlieren die Balance. All das macht uns automatisch langsamer und ruhiger, und schenkt uns volle Aufmerksamkeit für das, was wir tun.

> Bessere Koordination & Reaktion

Zudem schult das Training das Zusammenspiel der Muskeln (auch intermuskuläre Koordination genannt). Das bedeutet, dass die Muskeln sehr gut miteinander, und dadurch effizienter arbeiten. So verbessern sich auch die Koordination, die Reaktionsfähigkeit und die entsprechende Feinmotorik.

> Ganz wichtig: viel Spaß :)

Nicht zu vergessen: das Yoga Board macht Spaß, weil es sehr spannend ist, seinen Körper, die eigene Haltung, die vermeintlich bekannten Positionen neu zu entdecken, sich auszuprobieren und zu erleben, wieviel Balance in einem steckt.

Inhalt des Specials

Wir üben in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Personen. Jedem Teilnehmer steht ein Brett (inkl. Kissen) zu Verfügung. Du erhältst eine kurze Einführung zum Brett und den Grundprinzipien, die dir hilft, dich auf dem Brett zu bewegen. Nach und nach bauen wir Basis-Positionen auf, und variieren – je nach Können – den Schwierigkeitsgrad. Es geht hier weniger um die perfekte Ausrichtung oder Position, als vielmehr darum, Dinge auszuprobieren, den Körper zu spüren und Spaß zu haben. Da das Training in der Regel intensiver wirkt als reguläres Yoga, nehmen wir uns auch ausreichend Zeit für Pausen, zum Nachspüren und Entspannen.

Für wen? Für jeden!

Das Yoga Board ist wirklich für jeden, auch für Einsteiger, geeignet. Der Schwierigkeitsgrad kann individuell angepasst werden, durch die Verwendung von speziellen Kissen, die das Board mehr oder weniger wackelig machen. Wir tasten uns hier gemeinsam heran, so dass jeder seinen eigenen Schwierigkeitsgrad ausprobieren und wählen kann.

Solltest du denken, dass du keine gute Balance-Fähigkeit hast, komm erst recht. Denn hier trainierst du genau das.

INFOS IM ÜBERBLICK:

• Special
• Mittwoch, 22. Mai 2019, 8:15 - 9:30 Uhr
• Dauer: 75 Minuten
• Lehrerin: Isa
• Preis: 19 EUR / Mitglieder 17 EUR

Teilnahme nur mit verbindlicher Voranmeldung und Vorab-Bezahlung.

Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per Email. Mit der Anmeldung bestätigst und akzeptierst du unsere Teilnahmebedingungen für Workshops.