Hier eine kleine Übung für eine kurze Pause!
Pausen müssen nicht immer lang sein. Besser kurz, dafür wirklich machen :) Also los: hier kommt unsere 12-Sekunden-Mini-Meditation.
Super für zwischendurch, geht (fast) immer und überall.
So geht's: 4 Sekunden tief durch die Nase einatmen. 4 Sekunden tief durch die Nase ausatmen. 4 Sekunden lächeln.
PS. das Lächeln darf auch länger sein ;) Und nun: hab einen entspannten Tag ♥